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むくみ・冷え

つらいむくみや冷えに
苦しんでいませんか

特に女性の悩みとして知られている
「むくみ・冷え」の症状は、
なかなかすぐに改善しづらく、
対策を探されている方も多いのではないでしょうか。

むくみや冷えの症状はなぜ女性に多く、
どのようなことが原因で起こるのでしょうか。

ここでは、
女性に多い原因やそのつらい症状について
詳しくみていきます。

目次

このような悩みはありませんか?

  • 手足がいつも冷えている
  • つま先が冷えて痛い
  • 長時間座っていると足がむくみ痛くなる
  • 朝いつも顔が腫れたようになっている

むくみや冷えのメカニズム

慢性的にむくみや冷えに悩まされている方は女性を中心に非常に多く、つらい状態を我慢するしかないという方も少なくありません。

なぜ冷えやむくみが起こってしまうのでしょうか。
改善・予防するためにも、その原因について詳しく知ることが大切です。

 

【むくみの原因】

むくみの主な原因は、次のような「日常生活のくせ」によることが考えられます。

●姿勢のゆがみ

日常的に姿勢がゆがむことで、血液やリンパの流れが滞り、むくみを引き起こす原因となることが考えられます。

 

●筋力低下

筋力の低下によって血液やリンパ液の循環の悪化を招き、下肢のむくみに繋がる場合があります。
特に女性は男性よりも筋肉量が少ない傾向にあるため、むくみなどを発症することがあります。

 

●食生活

塩分の高い食べ物は体内に水分を留める働きがあるため、多く摂りすぎてしまうことでむくみやすくなります。
また、カフェインを多く含む飲み物は利尿作用があり、尿の排泄によってミネラル分が不足し、むくみに繋がることがあります。

このような日常生活の中に原因は多く潜んでいる場合があります。
また、一方で次のような病気が原因となって身体にむくみが出る場合も考えられます。

●下肢静脈瘤(かしじょうみゃくりゅう)

下肢の静脈弁に問題が起こり、静脈がボコボコと盛り上がってしまう病気のことで、水分が心臓へ戻りづらくなるためむくみに繋がります。

 

●エコノミー症候群

長時間同じ姿勢のままで居ることにより、血液の流れが悪くなり血管の中に血栓ができる病気で、下肢のむくみの原因となります。

 

●腎機能障害

腎臓の機能が低下することで体内の水分のバランスを維持できなくなる病気で、むくみの原因となります。

 

●リンパ浮腫

何らかの原因でリンパ管の機能が低下し、体内の水分を心臓まで戻すことができなくなる病気で、むくみに繋がります。

 

【冷えの原因】

女性は男性に比べて筋肉量が少なく代謝量も低いため、冷え症の方が多くいらっしゃいます。
主な原因には次のようなことが挙げられます。

●自律神経の乱れ

夏場、暑い屋外からエアコンの効いた部屋に入った時や、生活習慣の乱れ、ストレスなどが続くと、体温調節機能のある自律神経が乱れ、身体が冷えてしまうことがあります。

 

●女性ホルモンの乱れ

過剰なストレスや更年期では、女性ホルモンの分泌が減るなど体内調整が上手くいかなくなることがあります。
女性ホルモンが乱れることで血行が悪くなり、冷えに繋がることが考えられます。

むくみや冷えの予防は
病気の予防に繋がります

慢性的なむくみや冷えは、日常生活の改善を心がけることで症状の緩和に繋がります。
また、改善を続けることで予防にもなっていきますので、少しずつ意識していきましょう。

 

【むくみの対処法・予防法】

むくみは下半身の水分が戻りづらくなることで起こりますので、水分の排出や下肢のポンプ機能の改善などを心がけると良いでしょう。

●ストレッチやマッサージ

むくんだ部分を揉みほぐすことや、前屈や開脚、ふくらはぎを伸ばすなど下半身を中心としたストレッチを行うことで、血液やリンパの流れの改善が期待でき、むくみの改善に繋がります。

 

●カリウムを含んだ食材を積極的に摂る

カリウムは、体内に水分を溜めやすくするナトリウムを尿として排出してくれるため、むくみの改善・予防に効果的です。
カリウムを多く含むバナナやリンゴ、柿、海藻類や納豆などがおすすめです。

 

●筋力をつける

スクワットやつま先立ちなど、太ももやふくらはぎの筋肉をつけることでポンプ作用の改善が期待でき、むくみの解消に役立ちます。

 

【冷えの対処法・予防法】

冷えは下半身だけでなく全身に及ぶことが多いため、積極的に全身を温めることで改善が期待できます。

●身体を温める

湯船につかることや足湯をすることで血行を促進し、身体を温めることが出来ます。
また定期的に温めることで冷えづらい体質へ改善が期待できます。

 

●適度な運動

ストレッチやウォーキング、階段昇降などの適度な運動は、全身の血流を促進し身体を温める効果が期待できます。
ストレッチは下肢を中心として全身を動かすように心がけ、ウォーキングは1日20分~40分程度を目安として週に3回以上行うことで身体が温まりやすくなります。

●食生活の改善

コーヒーや柿、トマト、キュウリ、ナスなどの夏野菜は身体を冷やすとされていますので控えめにしましょう。

また、冷たい飲み物を避け温かい飲み物を積極的に摂るようにしましょう。
身体を温める食材として、カボチャ、玉ねぎ、にんにく、レバー、ニラ、納豆など、バランスを考えて摂ることで冷えの改善が期待できます。

新小岩中央整骨院の
【むくみ・冷え】アプローチ方法

身体のむくみや冷えは、座りっぱなしによる循環不全、立ちっぱなしで筋肉が硬くなることで、発生しやすくなります。

むくみ・冷えに対して当院では「ドレナージュ(DPL)」「鍼灸」「温活」などの施術を行います。
ドレナージュ(DPL)は足先から太ももにかけてのリンパケアになります。

足つぼ刺激により、水分代謝を司る臓器の活性化末端のリンパの流れの改善を促し、主に下半身のむくみ・冷えの改善を目指します。
「鍼灸」を使った施術では、東洋医学的なカウンセリングを行いながら症状の原因を探り、鍼やお灸を使った体質改善のためのアプローチをしていきます。

また、長年冷えやむくみでお悩みの方の多くは、腸腰筋という骨盤を支えるインナーマッスルがうまく使えていないケースが多いです。
そういった方には、岩盤浴効果のある岩盤ヒートマットとハイスペックEMSを用いた岩盤エクササイズ、通称「温活」をおすすめしています。

温活は基礎代謝の向上、体温アップによる免疫力の向上と冷え性の根本改善を促す施術のご提案もしています。

 

【むくみ・冷えに対する施術方法】

■ハイボルト療法

高電圧の電気を患部に与える施術で、除痛効果に優れ、血流を促進し早期回復にも効果が期待できます。

 

■経穴(ツボ)へのアプローチ

各種症状に対して、東洋医学的なポイントに刺激を入れることで、気血の巡りを促進し症状の改善を目指す施術です。

 

■テーピング

筋肉のサポートをすることで、痛みの緩和と動きの矯正・補強を促していきます。

 

■骨格矯正

手技を使って関節を正しい位置に改善していく施術です。
骨格のみならずリンパや脳、脊髄、ホルモンバランスの改善を目指すことで、身体の痛みの解消が期待できます。

 

■CMC筋膜ストレッチ(リリース)

特殊なブレードを使い癒着している筋膜を剥がしていく施術方法です。癒着した筋膜を剥がすことで動きの改善を目指します。

 

■ドレナージュ【EHD】

頭、目、耳の周りのツボを刺激しリンパの流れの改善を促します。頭痛、眼精疲労、肩こりの強い方におすすめです。

 

■ドレナージュ【DPL】

足先から太ももにかけてクリームを使いリンパの流れを改善します。むくみ、冷え性、筋肉の張りの強い方におすすめです。

 

■温熱療法

気持ちいい温かさで頑固な肩こり腰痛はもちろん、便秘、冷え性、不眠など自律神経系の乱れを整える効果も期待できます。

 

■PIA

生体電流を整え、身体本来の自然治癒力を引き出す施術法です。

 

■産後矯正

産後は骨盤を引き締めるチャンスです。ホルモンバランスの周期なども考慮し、美しい骨格をつくることを目指します。

 

■自律神経調整

季節の変わり目に起こりやすい自律神経の乱れからくる不眠、頭痛、めまい、便秘、倦怠感、花粉症など。
自律神経の働きのバランスを整えることを目指し、改善に導きます。

 

■O脚矯正

O脚のタイプにもよりますが、主に骨盤と下半身のバランスを整え、骨格の矯正をしていきます。

 

■猫背矯正

手技を使った痛みの少ない矯正と、特殊なブレードを使った筋膜ストレッチ法で姿勢の矯正をしていきます。

 

■美容鍼灸

顔の皮膚温を上昇させ、代謝、コラーゲン生成などを促進して、肌のトラブル、老化の予防を目指します。
また、ゆがみやむくみ、たるみなどの改善も期待できるので、小顔効果やリフトアップ効果も目指せます。

 

■小顔矯正

頭蓋骨の調整、表情筋のケア、顔のリンパケアをしていきます。痛みの少ない安全な矯正方法です。

 

■温活

岩盤ヒートマットとハイスペックEMSで体温アップ、基礎代謝アップ、筋力アップを目指します。
人気モデルや女優さんも実践しているもので、冷え性改善や運動不足解消に効果が期待できます。

著者 Writer

著者画像
吉江 俊一
(よしえ しゅんいち)
生年月日:10月7日
血液型:A型
趣味:トライアスロン・ロードバイク ・マラソン
出身地:神奈川県横浜市
得意な施術:鍼灸施術

患者さんへの一言:健康な身体でイキイキと生活できる人生を歩みましょう。

座右の銘:益はなくとも意味はある

施術家としての思い:ケガや不調の原因を追究、改善し健康不安のない生活へと導く。

施術へのこだわり:身体的な苦痛の改善はもちろん、心身の安心を提供する施術を心がけています。

【経歴】
市川真間整骨院勤務
西葛西中央整骨院勤務
日本健康医療専門学校を卒業
~2012年 シーエムシー西葛西整骨院勤務
2012年 東京医療専門学校を卒業
2012年~2013年 北習志野中央整骨院勤務
2013年~ 新小岩中央整骨院勤務

【資格】
2009年 柔道整復師免許取得
2012年 鍼灸師免許取得

ABOUT US

新小岩中央整骨院

住所

〒124-0023
東京都葛飾区東新小岩5-2-8

最寄駅

JR新小岩駅 北口 徒歩5分
たつみ橋交差点を葛飾方面へ直進。
坂本病院さんの向かい側です。

駐車場

あり

09:00〜 12:00 -
15:30〜20:00 -
お電話でのお問い合わせ

03-3694-5566

WEB予約はこちら
Web予約受付フォーム24時間受付

Treatment guidance

特殊固定具アイコン

特殊固定具

骨折、脱臼、重度の捻挫の場合は患部をより強固に固定する必要がるため特殊固定具を使用し組織の回復を目指します。

患部の状態によりギプス包帯やボール紙を使った固定具などを用いて患部を固定します。

ハイボルト療法アイコン

ハイボルト
療法

ハイボルト療法に期待できる効果は主に3つあります。

➀痛みが発生している箇所の炎症物質の分泌を抑制することで痛みを緩和する「神経ブロック」に似た効
➁高圧電流を体内に流すことで、神経上を電気が流れることにより神経伝達の促進を行い、身体の動きやすさを向上
➂高圧電流で皮膚のバリアを突破して、深部にあるインナーマッスルまで到達して活性化、患部を安定させて痛みの緩和

以上の3つの効能で、急性でも慢性でも身体の痛みを大幅に緩和することを目指すマシンとなります。

保険施術アイコン

保険施術

外傷性の「打撲」「捻挫」「挫傷(肉離れなど)」「骨折」「脱臼」などに対して健康保険などを使って施術を受けることが可能です。
※骨折・脱臼については医師の同意が必要です。(応急処置を除く)

肩こりなどの慢性の痛みや慰安目的は保険適用外となります。

経穴(ツボ)へのアプローチアイコン

経穴(ツボ)へのアプローチ

当院では東洋医学的なアプローチも施術に取り入れています。

経穴への刺激は、体性-内臓反射という原理に基づいて皮膚や筋肉に刺激を入れることで内臓の働きを活発にします。

内臓の働きに不調があると、内臓の近くの筋肉が筋性防御という反応を起こして緊張を高めてしまいます。
この反応を内臓から解消することによって、身体の痛みを取り除いていきます。

基本施術アイコン

基本施術

お身体の原因不明な痛みや、慢性的な痛みに対してのアプローチをご紹介しております。

身体の痛みは全身のバランス調整によって大きく改善できるものがあります。
ゆがみを整えて、身体本来の働きをさせ、痛みの改善を目指しましょう。

テーピングアイコン

テーピング

帯状のテープを使って捻挫や肉離れの患部を覆うように張り付けて、関節の保護や筋肉の保護を行う施術です。

テーピングの用途は関節の動きを制限することで、痛みを抑制するだけではありません。

張力をあえて弱くすることにより皮膚と筋肉との間に隙間を作り出し、リンパの流れを促進したり、毛細血管の血流を促進することでケガの回復を促進< する使い方もあります。
ケガの箇所や程度をみながら適宜テーピングの種類を変更して、早期回復をお手伝いします。

骨格矯正アイコン

骨格矯正

身体のゆがみの多くは骨そのものがゆがんでいるわけではなく、筋肉バランスの悪化によって筋肉が付着している骨を引っ張ることで、関節にねじれが生じています。

骨格矯正を行うことで関節のねじれを矯正して、ねじれにより生じた二次的な筋肉の緊張を解放することで関節周辺の痛みの緩和を目指します。

CMC筋膜ストレッチ(リリース)アイコン

CMC筋膜
ストレッチ
(リリース)

当院では筋膜リリースをIASTMにて実施しています。

IASTMとは(Instrument-Assisted Soft-Tissue Mobilization 器具を使用した軟部組織のリリース)の略称のことで、欧米のスポーツ選手が手術後に筋肉のパフォーマンスを早期回復させるために使われ始めました。

この筋膜リリースを実施することで、筋肉の緊張緩和はもちろんのこと、捻挫した靭帯組織の回復促進や繊維組織の癒着の除去などを実現し、筋肉を本来のパフォーマンスへと回復させていきます。

超音波療法アイコン

超音波療法

高周波による振動療法で患部にとても細かい振動を当てていきます。 深部の損傷まで振動が届くため骨折、捻挫、挫傷などの外傷による炎症や膨張を早期に抑える効果が期待できます。

ドレナージュ(EHD・DPL)アイコン

ドレナージュ(EHD・DPL)

DPLはDeep Press Lymph drainage(深く押すリンパ流し)の略称で、足裏から膝裏までの領域にオイルを使ったケアを行い、循環改善や老廃物の滞留によるむくみ・冷えの解消を目指すメニューです。

エステサロン等で実施されている心地よいリンパ流しとは異なり、短時間で劇的に足のむくみを取り除き、軽くする効果が期待できます。
多少痛みを感じられることはありますが、施術後はきっと笑顔になっていただけます!

カッピングアイコン

カッピング

カッピングを実施することで、筋肉の柔軟性を取り戻し、循環改善による代謝アップも見込めます。

プラスチックのカッピング容器を患部に当てて、真空ポンプでカップ内の空気を抜き、筋肉を内から外へと吸い出します。
その際に毛細血管から出血を伴うため、しばらくの間(2日~10日程度)あざのような痕が残りますが、その色を確認することで血流の滞り具合を確認することができます。

急激に循環が変化すると脱水症状に似た症状も起きやすくなりますので、施術後はたくさん水を飲んでください。

鍼灸アイコン

鍼灸

鍼灸は、鍼や灸で経穴(ツボ)を刺激し、全身の気血の流れを整える東洋医学に基づいた施術です。
経穴(ツボ)を刺激することで、筋肉の緊張を和らげ血液循環を促進しさまざまな症状の緩和を目指していきます。

温熱療法アイコン

温熱療法

硬くなることによって動きが悪くなってしまった関節や血液循環が悪くなっている筋肉に対して温熱を加えることにより疼痛の緩和や筋緊張の改善を目指します。
炎症症状が落ち着いたケガに関しては温熱を加え、組織の代謝と回復を促します。

PIA(ピア)アイコン

PIA(ピア)

保険施術、初期施術、基本施術に加え、必要に応じて行います。生体電流の乱れを整えることで身体のバランスを調整し不調の緩和を目指す施術です。
肩こりや腰痛など様々な症状に効果が期待できます。

産後矯正アイコン

産後矯正

産後に骨盤が広がったままで放置してしまうと、服のサイズが戻らなくなったり、骨盤のゆがみから起こる身体の不安定さにより腰痛に悩まされやすくなります。

当院では骨盤を引き締める矯正と、骨盤を安定させるために必要な筋肉の筋力アップのパーソナルトレーニングを実施することにより、骨盤を産前の位置に戻すお手伝いをいたします。
産後1〜2ヶ月後から矯正を受けていただけます。

自律神経調整アイコン

自律神経調整

自律神経が乱れていると、頭痛や身体のだるさなどに悩まされやすくなります。

当院では、内臓、指先のツボ、頸部へのアプローチを実施することにより、自律神経のバランスを整えて症状を緩和させるお手伝いをいたします。

O脚矯正アイコン

O脚矯正

O脚矯正は、その原因に合わせて股関節や膝、足関節などにアプローチしていきます。
骨盤と下半身のバランスを整える施術を行う場合もあります。
「歩くと疲れやすい」「ガニ股」「膝に痛みがある」そのような方におすすめな施術です。

猫背矯正アイコン

猫背矯正

一言で猫背と言っても、猫背の原因は身体のいたる箇所に潜んでいます。

背中の筋力低下や大胸筋などの筋緊張、骨盤の後傾のために腰椎が後弯、インナーマッスルの筋力低下…とたくさんの原因があります。

当院では、最初に全身の不具合を検査することで猫背の原因を全て洗い出し、一つひとつ解決していくことで正しい姿勢へと矯正していきます。

※なお、骨に問題がある場合は特殊なコルセットなどが必要なこともあるため、その場合は専門の医療機関をご紹介することもあります。

美容鍼灸アイコン

美容鍼灸

美容鍼灸は、鍼や灸によりお顔の気になる部分の皮膚や筋肉、経穴(ツボ)を直接刺激することで、「お肌トラブル」に高い効果が期待できる施術です。
また、表情筋が引き締まりたるみが改善され、リフトアップ効果が期待できます。
そのため、顔のゆがみが取れ、顔を左右対称(シンメトリー)に近づける効果も期待できます。

小顔矯正アイコン

小顔矯正

手技を用いた特殊矯正や美容、予防に特化したEMSや装具を使用したトレーニング など通常とは異なる予約制の施術になります。
筋緊張やむくみにより大きくみえてしまっている顔を本来の大きさに戻すことで、小顔を目指していきます。 また、血流が促進されることで顔色も明るくなる効果も期待できます。

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温活

EMSはインナーマッスルへのアプローチに特化したEMSを使い、身体の深い部分にある筋肉を刺激することで身体を引き締めたり腰痛を緩和する効果が期待できます。

「むくみを改善したい」「トレーニングが苦手で楽したい」「冷え性を解消したい」などのお悩みでお困りの方に、おすすめな施術です。

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交通事故施術

交通事故による打撲や骨折、むちうち症状に対して自賠責保険を使用し施術を行うことができます。

むちうち症状は次第に症状が現れ重くなってしまったり後遺症が残ってしまうこともあります。
事故に遭ってしまったら必ず適切な施術を行いましょう。

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労災施術

業務中や通勤中に負傷をしてしまった場合に、労災施術を行っております。

保険会社とのやり取りや書類の書き方などご不明な点がございましたらお気軽にご相談ください。

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